14 món ăn vặt văn phòng vừa ngon vừa tốt cho sức khỏe – Hello Bacsi

Dưới đây là danh sách đồ ăn vặt tốt cho sức khỏe hot nhất hiện nay được bình chọn bởi người dùng

Làm cho mình một ly sinh tố giàu protein, có nhiều thành phần chứa nhiều dinh dưỡng như sữa hạnh nhân, sữa chua, chuối chín hoặc quả mọng. Ngoài ra bạn có thể cho thêm một số hạt như 1 muỗng canh hạt Chia hoặc hạt lanh đất, hạt hướng dương, hạnh nhân. Bạn có thể tăng hàm lượng chất dinh dưỡng nhanh hơn bằng cách cho thêm cacao nguyên chất, maca, acai hoặc bột gạo nâu lên men.

11. Nước ép rau củ

ăn vặt văn phòng

Đôi lúc bạn có thể nhầm tưởng rằng mình đang cảm thấy đói bụng hoặc thèm ăn đồ ngọt trong khi chỉ đơn giản là bạn đang khát nước. Vì thế nếu hiện tượng này xảy ra, bạn nên thử uống một cốc nước ép cà chua hoặc nước ép từ các loại rau củ khác.

12. Bánh gạo, cà chua và rau mầm

món bánh ăn vặt văn phòng

Gạo nâu hoặc bánh ngô với một lát pho mát ít béo, cà chua, bơ, vòi, sau đó rắc thêm một ít hạt mè. Món ăn vặt văn phòng này chứa nhiều protein giúp giữ cho bạn no lâu hơn, và nhiều canxi làm giảm nguy cơ loãng xương. Cà chua là một trong những nguồn cung cấp lycopene tốt nhất – một hợp chất chống ô-xy hóa mạnh và bơ có chứa beta-carotene và vitamin E tốt cho sức khỏe. Rau mầm chứa các enzyme sống có thể giúp tăng cường tiêu hóa.

READ  10 loại rau củ quả giàu dinh dưỡng giúp bạn khỏe mạnh mỗi ngày

13. Bánh mousse bơ ca cao

bánh ăn vặt văn phòng tốt cho sức khỏe

Món ăn vặt văn phòng tuyệt vời này chứa các chất béo không bão hòa đơn lành mạnh, do đó sẽ không làm bạn lo lắng chuyện tăng cân. Đây cũng là món bánh tốt cho sức khỏe, khiến nhiều trẻ thích thú.

Công thức cho món mouse bơ ca cao tuyệt hảo cần chuẩn bị những nguyên liệu:

  • 1 trái bơ chín;
  • ¼ cốc sữa không đường;
  • 2 muỗng bột ca cao;
  • 2 muỗng si rô trái cây;
  • ¼ muỗng vani.

Bạn có thể cho tất cả những nguyên liệu này xay nhuyễn cho đến khi các hỗn hợp hòa vào nhau là được.

14. Bánh quy chocolate

bánh quy ăn vặt văn phòng

Nếu bạn là tín đồ của bánh quy, hãy tự làm món ăn vặt từ bánh quy cho riêng mình để làm món ăn vặt ở văn phòng thay vì ăn bánh làm sẵn có chứa quá nhiều đường. Bạn có thể tham khảo công thức để chế biến món bánh quy chocolate dưới đây nhé!

  • 1 quả chuối chín nghiền nát
  • Nửa cốc bột yến mạch
  • 2 muỗng bột chocolate

Bạn hãy trộn đều nguyên liệu, chia thành các phần nhỏ và nướng ở nhiệt độ 3500C trong vòng 15 phút. Thế là bạn đã có những chiếc bánh quy ngon lành cho riêng mình.

Trong thời đại ngày nay, phần lớn chúng ta đều quá bận rộn với công việc hàng ngày mà thiếu đi thời gian chế biến những bữa ăn giàu dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể dành một ít thời gian để chuẩn bị sẵn những món ăn vặt văn phòng đơn giản kể trên ở nhà và đem chúng theo mỗi khi đi làm để có thể giữ cơ thể luôn trong trạng thái đầy năng lượng và đạt được năng suất làm việc hiệu quả nhất.

READ  7 bài tập gym giúp các bạn nữ giảm mỡ đùi nhanh chóng